Come allenarsi a casa

Home Gym? ecco come allenarsi a casa

Mantenersi in forma a casa è possibile, non è difficile e, soprattutto, fa davvero bene alla mente ed al corpo. Per questo motivo è auspicabile che le persone facciano movimento anche nelle loro case, un modo semplice ed economico di tenersi in forma anche senza andare in palestra.

L’Home Fitness è una scelta che sempre più persone fanno per mantenersi in una buona forma fisica anche nelle loro abitazioni, allenandosi come e quando vogliono, con una grande libertà di tempi e modalità.

Quando non si ha tempo per andare in palestra, quando si vuole risparmiare o si decide di allenarsi in proprio seguendo solamente i propri ritmi, avere una piccola palestra a casa è una soluzione pratica e conveniente. E non si pensi che per potersi allenare a casa si debba avere per forza una stanza dedicata: per fare home fitness è sufficiente scegliere con oculatezza gli strumenti, ce ne sono anche di molto pratici e compatti che evitano di occupare spazio e che possono essere comodamente riposti non appena non sono usati.

Per allenarsi comodamente a casa propria è sufficiente avere una piccola palestra domestica, fatta di pochi ma indispensabili strumenti che permettono un allenamento completo e adeguato rispetto alle proprie necessità.

Ma quali sono gli attrezzi fitness davvero indispensabili da avere in casa, quando si decide di allenarsi?

Scopriamo insieme quali sono i migliori strumenti da Home fitness da tenere a casa per allenarsi sempre e quando si vuole, in massima sicurezza.

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CLISPEED Pull up Bar Bicipiti Resistenza Trainer Band Bar Kit Allenamento per La Forza Barra di Allenamento Regolabile per Home Gym Fitness Build Esercizio Muscolare (Nero)
  • Barra per trazioni Allenatore di resistenza per bicipiti Kit di barre per fascia Allenamento per la forza Barra di allenamento regolabile per palestra di casa Fitness Esercizio muscolare (nero).
  • Pull Up Bar Bicipite Anche se questa barra di trazione per il fitness è semplice nel design, è così pratica quando la usi.
  • Pull Up Bar Bicipite Leccellente fattura del nostro prodotto ti porterà una buona esperienza.
  • Pull Up Bar Bicipite Puoi inviarlo alle tue famiglie e amici a cui piace fare esercizio come regalo, saranno felici.
  • Pull Up Bar Bicipite Il nostro prodotto è realizzato con materiale di ottima qualità, che ti permette di utilizzarlo per un tempo molto lungo.
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FSJKZX Bilanciere Squat Squat Push Frame Strillare Le Spalle E Tirare Indietro Il Canottaggio del Nucleo della Forza Allenamento Bilanciere Squat Handles Home Gym Club Sports Room Accessori
  • 【Nota】: il prodotto non include le aste del bilanciere e le piastre del bilanciere utilizzate nel display.
  • 【Telaio di spinta per lo squat della spalla】: 65 * 80 cm, braccioli in pelle resistente allo strappo in spugna ad alta resilienza commerciale, tubo quadrato 50 * 50 mm, 25 * 50 mm, impugnatura a tubo tondo diametro 32 mm, adatto per bilancieri da 50 mm.
  • 【Telaio di spinta per lo squat della spalla】: 110 * 80 cm, acciaio, tubo quadrato 50 * 50, 25 * 50 mm, diametro dell'impugnatura del tubo tondo 32 mm, diametro della barra del peso 48 mm, adatto per bilancieri da 50 mm.
  • 【Applicazione】: la funzione di appendere campane su entrambi i lati della barra del peso dell'impugnatura, braccioli in pelle antistrappo in spugna ad alto rimbalzo commerciale, adatti per squat, spinte sulle spalle, alzate di spalle, sollevamenti del tallone e squat.
  • 【Ambito di applicazione】: è popolare tra gli appassionati di fitness ed è ampiamente utilizzato nelle palestre e nell'home fitness. È la scelta migliore per palestre, club e fitness personale.
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Faburo Stimolatore Muscolare per Addome, Elettrostimolatore Muscolareper Braccio Gamba Vita Gambe Home Gym con 10PCS Gel Pezzi per Uomo o Donna
  • Otterrai: Black host * 3 (senza batteria) Adesivi per muscoli addominali (18 * 17,5 cm) * 1 Adesivi muscolo braccio (18 * 5 cm) * Manuale * Adesivi Hydrogel (4 * 6 cm) * 10(2*5)
  • Dimagrimento: agisce sui muscoli umani, stimola i nervi muscolari, trasmette il segnale del polso dell'esercizio ai muscoli, sollecita i muscoli a completare l'esercizio di contrazione, consuma energia, brucia troppo grasso e quindi ottiene l'effetto di perdere peso.
  • Mantenimento della forza muscolare: i muscoli subiscono un allenamento ad alta intensità per un certo periodo di tempo e la forza del braccio, la forza delle gambe e la forza della vita diminuiranno gradualmente, utilizzando questo prodotto è possibile mantenere l'attività dei muscoli, rendendo i muscoli pieni di energia e la forza non diminuirà.
  • Riutilizzabile: il prodotto può essere riutilizzato e la durata di conservazione del prodotto varia in base al metodo di utilizzo. Si prega di pulire la pelle prima dell'uso. L'adesivo blu per l'idrogel utilizzato con il prodotto può essere utilizzato insieme all'adesivo per esercizi muscolari: basta rimuovere il film dell'adesivo per idrogel e incollarlo sulla parte vibrante bianca dell'attrezzo per esercizi muscolari.
  • ⚡ Exercise Esercizio muscolare: esercitare i muscoli addominali, i muscoli delle braccia, i muscoli della vita, i muscoli delle gambe e altre parti, possono ottenere un effetto modellante dei muscoli, come addominali da sei pack, linea delle sirene, ecc.
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K-Sport LAT PULL Down MACCHINA CON SEDILE A PARETE MULTI GYM HOME FITNESS
  • Puleggia superiore Utilizzandolo, eseguirai una varietà di esercizi che coinvolgono muscoli della schiena e delle spalle, come tirare l'asta al petto o al collo, raddrizzando gli avambracci. L'asta è lunga 110 cm. Ha estremità appositamente curve per una presa comoda senza eccessivo sforzo del polso. Le protezioni in gomma impediscono che l'asta scivoli nelle mani.
  • Sedile scorrevole Il sedile si muove in 40 cm, dando la possibilità di regolare la posizione in base all'altezza, alla lunghezza delle gambe e all'esercizio che stai facendo. Realizzato in schiuma confortevole e rivestito in rivestimento resistente, facile da pulire.
  • Barra di carico A seconda dell'intensità dell'allenamento, puoi applicare pesi diversi. L'asta ha una lunghezza totale di 50 cm (25 cm su ogni lato). Questo ti dà la possibilità di pesare saldamente il dispositivo o utilizzare più pesi con meno peso e quindi un peso molto preciso per l'esercizio. Il diametro universale (21,3 mm) consente l'uso di pesi di diversi produttori.
  • Puleggia inferiore Tirando il cavo extra (incluso) attraverso il cerchio inferiore, sarete in grado di eseguire molti nuovi esercizi in diverse posizioni. L'estremità della puleggia a forma di gancio e il tappo in gomma garantiscono sicurezza durante l'esercizio. Anche l'asta o il cavo caduto dinamicamente si fermerà nella posizione corretta.
  • Opzioni aggiuntive Puoi espandere il tuo set installando un supporto appositamente progettato per i piedini in lamiera ondulata. Sarete in grado di fare esercizi in cui è necessario bloccare i piedi, come canottaggio nel ginocchio, piegando il tronco in ginocchio. Il foglio ha due fori che consentono di fissare l'attrezzatura al terreno in modo che sia ancora più stabile (il supporto dei piedi non è incluso nel set).
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Yovell Fitness LAT and Lift Puleggia Sistema DIY Pull Down Machine Cable Attached Home Gym Allenamento Attrezzature per esercizi di allenamento per tricipiti, bicipiti, schiena, avambraccio, spalle
  • 2 modalità di esercizio e maniglie staccabili: viene fornito con un cavo professionale per palestra, barra dritta e corda per tricipiti, avrai due modalità di esercizio funzionali: tirare verso il basso e sollevare cambiando il modo di connessione. Ideale per estensione tricipiti, bicipiti, schiena, avambraccio, spalle, ecc
  • Cavo in acciaio regolabile da 2 m: include 4 kit di regolazione del cavo, è possibile regolare la lunghezza della fune in base all'altezza del rack di potenza, barre di trazione o fasci ecc., adatto per diverse occasioni
  • Componenti professionali: la puleggia silenziosa realizzata in acciaio pesante speciale può ruotare a 360° senza rumore aggiuntivo durante il funzionamento. Il perno di carico aggiornato può adattarsi a piastre di peso standard (foro centrale inferiore a 6 cm). Peso massimo carico fino a 100 kg
  • Attrezzature per allenamento in palestra a casa: il sistema di pulegge Yovell può essere installato ovunque tu voglia, è facile da montare, basta aggiungere piastre di peso, collegare con il cavo della puleggia e finitura! Progettato in una macchina per l'allenamento salvaspazio, perfetto per l'esercizio domestico in palestra
  • 13 pezzi Contenuto della confezione: 1 corda per tricipiti in nylon, 1 barra dritta, 1 puleggia silenziosa, 1 cavo in acciaio da 2 m, 4 kit di regolazione del cavo, 1 perno di carico, 1 cinghia per appendere e 3 fibbie per paranchi. Questo prodotto è progettato per allenare bicipiti tricipiti spalla e muscoli della schiena, aumentare la forza del polso dell'avambraccio e della mano, fare progressi con l'allenamento in casa e costruire un corpo forte (i dischi dei pesi non sono inclusi)
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  • Tone Your Body - Simple but effective fitness equipment, toning for thighs, triceps, buttocks, hips and arms, excellent home gym exerciser.
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TownCat Orange 45-75 LB Resistance Band Pull Up Assist Band Cinturino Fitness in Lattice di Alta qualità per Uomo e Donna, Home Gym Fitness, Fisioterapia
  • Orange band -Questa vendita è per una singola band Orange. Solidità alla luce: da 45 a 75 ibs, lunghezza 208 cm (cerchio continuo) | larghezza 2,9 cm | spessore 4,5 mm adatto per allenamento uomo e donna
  • Realizzato con materiali in lattice naturale ecologico, 100% nuovo di zecca e alta qualità. La fascia di resistenza della guida di potenza di alta qualità è durevole e durevole e può essere allungata ripetutamente anno dopo anno.
  • Perfetta per tutti gli esercizi di fitness, la nostra fascia fitness può aiutarti a eseguire pull-up assistiti, inclini o muscolari. Trova la scelta ideale per tutti i metodi di fitness da yoga, Pilates, potenziamento della forza e volume di esercizio
  • La banda di resistenza pull-up è molto compatta e non occupa quasi spazio né peso. Dopo l'allenamento, puoi persino appenderli al gancio o arrotolarli e riporli nello zaino
  • Per la tua tranquillità. Se non sei soddisfatto, saremo lieti di restituire la merce acquistata da noi.
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BH Fitness Global Gym Titanium G152X, Multistazione di allenamento con leg press, flessore addominale e barra trazioni
  • Esercizi controllati con un carico massimo di 100 kg:Ampia gamma di pesi per un allenamento progressivo.
  • Macchina polivalente con pressa per le gambe (posizione seduta) e struttura per l’allenamento degli addominali nonché per i dip (allenamento dei tricipiti).
  • Pressa per gambe regolabile con maniglia:comfort massimo durante l'allenamento.
  • Sistema a pulegge con cuscinetti: Per allenamento leggero e immediato.
  • Rivestimento completo:più protezione e sicurezza durante gli esercizi.
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KLAR FIT Ultimate Gym Power - Stazione Fitness Multifunzionale, Power Station, Palestra per Allenamento di Tutto Il Corpo, Inclusi Pesi, 100 Esercizi Diversi, Nero
  • FITNESS A CASA: La stazione multifunzione per l'allenamento della forza Klarfit Ultimate Gym ti aiuta con l'allenamento quotidiano e ti consente di svolgere in casa un'esecuzione delicata per le articolazioni.
  • ALLENAMENTO VARIEGATO: La palestra Klarfit Ultimate Gym offre svariati esercizi garantendoti un allenamento completo di tutto il corpo, grazie all'utilizzo di manubri e cavi scorrevoli.
  • FLESSIBILE: dalla seduta della stazione, si ha accesso agli esercizi per il petto, che è possibile eseguire anche con la panca. Con la pressa, alleni i muscoli della gamba anteriore, il Lat è adatto per bicipiti, tricipiti e esercizi per la schiena.
  • COMFORT: con la panca negativa puoi fare esercizi per le gambe e l'addome, Diptower e Stepper completano l'allenamento. La tappezzeria strutturata e di alta qualità offre il massimo comfort durante l'uso.
  • FACILE MANUTENZIONE: Gli schienali e i cuscini dei sedili della palestra fitness Ultimate Gym hanno un rivestimento in finta pelle facile da pulire e possono quindi essere facilmente rimossi e puliti con un panno umido dopo l'allenamento.
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PROIRON Ghisa 20Kg Manubri Regolabili Set Con Prolunga Barra Della Maniglia Perfetta per Body Building, Pesistica Fitness, Allenamento, Palestra Casa
  • Materiali selezionati con la massima cura, privi di ftalato e piombo.
  • Design con anello anti-allentamento esclusivo in gomma
  • Tubo di raccordo gratuito in acciaio per modificare il manubrio in bilanciere. Fornisce più funzioni per costruire la muscolatura.
  • L’impugnatura zigrinata dal design ergonomico è più confortevole per le mani.
  • L’impugnatura, larga 143mm, è abbastanza ampia da consentire una comoda presa, facilitando il sollevamento senza urtare i polsi mentre si fanno alcuni particolari esercizi.

Attrezzi fitness da tenere a casa: ecco quali sono

Innanzitutto la Fitball, uno strumento davvero perfetto per chi vuole allenarsi a casa: è molto economica, versatile e consente di allenarsi in tanti modi diversi con esercizi di tonificazione di gambe e addome. La fitball è perfetta per distendere i muscoli della schiena e per tonificare l’addome, costa poco ed è a portata di tutti.

Elastico con le maniglie. Uno strumento fitness davvero versatile, che si tiene comodamente in un cassetto e che è perfetto per distendere i muscoli e per fare semplici esercizi tonificanti anche in ufficio, non solo a casa. Si tratta di uno strumento dotato di maniglie molto pratiche perfette per fare allungamento muscolare e per una grande combinazione di esercizi diversi. Inoltre è davvero molto economico!

Cyclette da casa. Uno strumento davvero utile da tenere nella propria abitazione per allenarsi è la Cyclette da casa. La Cyclette da casa pieghevole è uno strumento che simula in tutto e per tutto il funzionamento di una bici e che consente di allenarsi in un ambiente chiuso: silenziosa, pratica, e dotata di tante funzioni (ci sono anche modelli che permettono di controllare la velocità, il battito del cuore, e con diverse funzioni di difficoltà per allenarsi in modo personalizzato). Ce ne sono davvero di tante tipologie diverse, alcune pieghevoli che possono essere tranquillamente riposte in un armadio quando non sono utilizzate, quindi ideali davvero per tutte le case, anche per chi non ha tanto spazio per una palestra personale.

Kit di pesi. Per allenarsi a casa, un buon kit di pesi può essere la soluzione ideale. Anche in questo caso, ce ne sono davvero tanti: kit completi ma anche quelli con manubri in metallo con peso di ghisa, in neoprene e via dicendo. Perfetti per mantenere i muscoli in forma anche nei periodi in cui non si può andare in palestra, comodi da riporre quando non vengono usati.

Panca da allenamento. Uno strumento completo per l’Home Fitness è la panca da allenamento, una soluzione perfetta per allenare il corpo in modo completo. Si può regolare la sua inclinazione, si possono anche effettuare tanti tipi di allenamento, dal corpo libero ai pesi agli elastici. Inoltre per la varietà di allenamenti che vi si possono fare, non è neppure troppo costosa né ingombrante.

Polsiere e cavigliere. Utili per gli sportivi perché permettono di effettuare gli allenamenti a corpo libero migliorando la resistenza dei muscoli e tonificandoli.

Tappetino. Indispensabile per attutire il contatto con la terra, il tappetino è comodo, economico, e serve per poter fare diverse tipologie di esercizi, dallo yoga fino allo stretching. Quando non viene usato, si ripone molto semplicemente in un armadio o in un cassetto, occupando assai poco spazio.

Power tower per calisthenics. Questo è un must old style per intendersi. Un attrezzo tanto semplice quanto efficace se si vuole scolpire il proprio fisico e costruire muscoli con il solo peso del corpo. La sbarra per le trazione abbinata alle parallele, o Dip, in una unica torretta. Attrezzo compatto e completo, mediante il quale è veramente possibile allenare tutto il corpo in modo naturale e senza l’utilizzo di pesi. Il peso da sollevare siamo noi.

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Power Tower Power Tower Multifunzione Barra Singola Parallela Regolabile Barra Orizzontale Pull-up Supporti Per Immersione Palestra Allenamento Della Forza Attrezzatura Per Il Fitness Per Calisthenics
  • La power tower è adatta per l'allenamento di tutta la famiglia, comoda per età (giovani, mezza età) e luogo (casa, palestra, ufficio).
  • Uso multifunzionale, esercizio di vari gruppi muscolari
  • 5 livelli di altezza possono essere regolati.
  • Il treppiede sostiene saldamente.
  • Questa attrezzatura per l'allenamento può essere utilizzata per trazioni, flessioni, mento in su, sollevamento e flessione del ginocchio, muscoli addominali di allenamento principale, braccia, schiena, petto, spalle e muscoli delle gambe.
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  • Singole barre parallele,mento sollevato,supporto per le braccia,sollevamento del ginocchio verticale,muscoli addominali di allenamento principale,muscoli di braccia,schiena,torace,spalle e gambe
  • Materiale:acciaio,Size:60 * 35.5 * 34 centimetri.
  • CARATTERISTICA:I cuscinetti antiscivolo proteggono il pavimento e garantiscono la tua sicurezza,le impugnature con imbottitura in schiuma aumentano l'attrito e riducono al minimo l'affaticamento della mano,le impugnature imbottite rendono confortevole la costruzione dei muscoli.
  • MULTIUSO:perfetto per esercizi da bar,salti,pull up,push up,sollevamento delle gambe,panca e altro,funziona braccia,petto,schiena e muscoli.
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  • 【Costruzione robusta con doppia stabilità】La nostra stazione di traino CITYBIRDS è costruita con l'acciaio quadrato pesante calibro 14. Può sopportare pesi fino a 200KG e sopportare un uso continuo a lungo termine senza problemi. La base a forma di H di 110 cm di lunghezza extra lunga fornisce 8 punti di appoggio sui piedini in acciaio estesi, aumenta in modo efficiente l'area di contatto e fornisce una doppia stabilità.
  • 【Progettazione ergonomica sicura】 La parte di sostegno del braccio di questa stazione di pull-up applicato un design inclinato verso l'interno 10 gradi, che impedisce braccio scivolare fuori dal braccio pastiglie braccio durante la sudorazione, più sicuro rispetto al design verticale.la maniglia a mano zona schiuma avvolto offrono un'esperienza di esercizio confortevole.
  • 【Altezza e schienale regolabili】 L'altezza della barra di sollevamento può essere regolata a 165 cm-210 cm-215 cm-225 cm, in grado di soddisfare pienamente le esigenze di esercizio quotidiano di uomini, donne e bambini. Lo schienale può essere regolato in avanti o all'indietro dal tubo di supporto posteriore, che garantisce agli utenti con diversi tipi di figure un supporto adeguato.
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  • 【COSTRUZIONE STABILE】La robusta costruzione in acciaio solido garantisce stabilità. I tappi antiscivolo sui piedi, che proteggono anche il pavimento, sono fissati ai piedi per garantire che il dispositivo di allenamento sia sicuro. Grazie alla struttura del tubo in acciaio ispessito, ISE SY-5607 ha un peso totale di 28 kg, un peso di spedizione di 30 kg, quindi può resistere a più di 120 kg, puoi allenarti senza preoccupazioni. Crediamo che ottieni ciò per cui paghi.
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  • ALLENAMENTO COMODO: Per evitare punti di pressione, i supporti per braccia e schiena sono imbottiti con morbida gommapiuma, il supporto imbottito offre una ottima aderenza durante l’allenamento
  • SICUREZZA: Il telaio in acciaio massiccio con piedini antiscivolo assicura stabilità e sicurezza durante tutti gli esercizi
  • MATERIALE: Acciaio e gommapiuma con rivestimento in PU impermeabile; peso: ca. 24 kg, L x P x A ca. 83 x 65 x 190-230 cm - colore: nero
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ISE Power Tower Multifunzione Workout Dip Bar Pull UP Bar con Panca Barra Trazioni Stazione di Allenamento Chin Up in Casa SY-4006
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  • 【Dati Tecnici】Carico massimo: banco di peso e piantana 150 kg - mento e immerge 120 kg - ingombro aperti: 180 cm x 66 cm x 224 cm - ingombro piegato: circa 107 cm x 66 cm x 224 cm - dimensione del banco : 111 cm x 26 cm - Dimensioni vassoi salse: 30 cm x 15 cm - altezza fra terra e salse: 130 cm - altezza tra il banco di terra e peso: 45 cm - totale 44 kg - Colore: nero e rosso.
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YOLEO Power Tower, Stazione Fitness Sbarra per Trazioni Pull Up Bar Regolazione in Altezza a 6 Livelli, Attrezzi Palestra Multifunzione per Dips, Chin Up, Flessioni e Addominali per Allenarsi a Casa
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  • ✔ Consigli per la Sicurezza - Si prega di utilizzare questo prodotto in un luogo assolutamente fisso e senza barriere. Non utilizzarlo su pendii o pavimenti scivolosi. Assicurarsi che la distanza tra il dispositivo e l'ostacolo non sia inferiore a 0,5 metri. Inoltre, non allenarti per 40 minuti dopo un pasto, né raccomandare un esercizio eccessivo.
  • ✔ Pull-up di Tipo Casa - Impiegati, autisti, insegnanti, dipendenti pubblici, ecc. In una singola posizione seduta per lungo tempo sono inclini a causare rigidità spinale e si sviluppano gradualmente in malattie correlate. Attualmente, oltre il 90% della popolazione ha problemi spinali di varia entità. Con il pull-up casa, puoi allenarti in qualsiasi momento con la massima comodità.
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  • Sollevare il materiale della stazione di immersione:Acciaio;Capacità di carico massima:150kg; Dimensioni stazione di risalita in salita:114x116 x200cm; Peso lordo / netto:24 /22kg
  • Torretta multifunzione per push-up, pull-up, rialzo del ginocchio, rialzo della gamba, avvallamenti, chin-up, torsione del corpo: migliora la stabilità del core con gli allenamenti di peso corporeo
  • La struttura stabile è aumentata dal supporto per completare l'allenamento addominale e focalizzato sul braccio senza dover aggiungere peso
  • Montare e smontare facilmente la stazione di immersione indipendente e la barra di sollevamento in meno di 2 minuti
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CCLIFE Sbarra per Trazioni, Pull up Rack Power Tower Stazione Fitness Multifunzione Regolabile, Portata Massima di 150 kg
  • Sbarra per push-up, pull-up, rialzo del ginocchio, rialzo della gamba, avvallamenti, chin-up, torsione del corpo ecc.
  • Dimensione: 114x113x130-200cm (LxLxA),Colore:Nero & Rosso,Peso: ca. 29kg.
  • Dispositivo di supporto sicuro, portata massima di 150 kg.
  • Ci sono due altezza regolabile: 130cm O 200cm.
  • Montare e smontare facilmente la stazione di immersione indipendente e la barra di sollevamento in meno di 2 minuti.

Ultimo aggiornamento 2021-05-08 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API

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